6/24 Rekordowy tydzień

Szósty tydzień treningów do maratonu berlińskiego za mną. Zacznę jak zwykle - ciekawostką z Berlina. Właściwie to niedokładnie z Berlina ale z jego okolic. Minęło już tak na oko jakieś 10 lat gdy za namową rodziny pojechaliśmy pod Berlin do Tropical Islands. Jest to taki ogromny namiot w którym urządzono tropikalną wyspę pośrodku zimnej Europy Środkowej. Jest więc błękitna laguna, są plaże, tropikalna roślinność itd. Kosztuje to sporo ale atrakcja na pewno warta polecenia - można spokojnie wybrać się na cały dzień (w środku są restauracje) i każdy niezależnie od wieku znajdzie tam coś interesującego dla siebie. Miejsce jest naprawdę ogromne, w środku można się poczuć jak na wyspie na Pacyfiku. Najlepsze są oczywiście baseny w których można się kąpać do woli (za to jedzenia nie polecam ale może od tamtego czasu nad tym popracowali :) ). W każdym razie - szczerze polecam na sobotni wyjazd jak ktoś nie ma za daleko.

Wracając do moich treningów "pod Berlin": minął już szósty tydzień planu treningowego. Był to ostatni tydzień pierwszej fazy w trakcie której chciałem podnieść kilometraż do zakładanego na ten plan treningowy czyli 80km tygodniowo. Zobaczmy czy się udało:
Niedziela - spokojne 11km na pętli. Dla urozmaicenia zacząłem pod prąd czyli odwrotnie niż zwykle a poza tym drugą część zupełnie inaczej niż zwykle - przez pola na północ od Mysiadła. Nawet nie wiedziałem że tak można ale tydzień czy dwa temu to odkryłem:

Poniedziałek - wymyśliłem sobie że podjadę trochę samochodem a potem resztę pobiegnę do pracy. Pomysł średni bo to znaczy że stałem w korkach na Puławskiej w samochodzie a potem biegłem od momentu gdy jest dużo luźniej na drogach czyli długo mi zeszło żeby do pracy się dostać. Ale bieg był w porządku - 11,5km po niecałe 5min/km czyli za szybko jak na bieg spokojny.
Wtorek - rano przed pracą - dlatego krócej, tylko 9,2km, za to pod koniec 8 przebieżek po 30 sekund. Wkurza mnie to że nowy garmin pokazuje głupoty odnośnie wysokości - zaczynam bieg i kończę w tym samym miejscu a na wykresie widać że 40 metrów zbiegłem :-[ jedyne co mi do głowy przychodzi to że nagłą zmiana pogody musiałaby być - wtedy ciśnienie atmosferyczne by się zmieniło i zegarek by zgłupiał z tego powodu.
Środa - znowu spokojnie 11km wieczorem, tym razem pętla improwizowana z agrafką po polach Nowej Iwicznej, okrążeniem mini stawu w Mysiadle i standardową trasą po Starej Iwicznej.
Czwartek - skoro na sobotę planowałem start w akcji "Polska biega" to zaplanowany bieg długi musiałem zmieścić gdzieś wcześniej. Zrobiłem go w czwartek - pobiegłem na Ursynów i wróciłem - wyszło 20km. Ostatnie 2km spróbowałem przyspieszyć tak mniej więcej do tempa maratońskiego. Poprzednio miałem z tym problemy ale tutaj się udało, wyszły 4:36, 4:40. Cały bieg dał średnią 5:17/km. Było dużo przyjemniej niż gdybym zamiast tego siedział przed telewizorem (czego zresztą prawie zupełnie nie robię od dawna).
Piątek - bieg spokojny rano do pracy ale tym razem najpierw pobiegłem a potem podjechałen (metrem, nie samochodem jak poprzednio). Lubię rano pobiegać bo wtedy wiem że nieważne co wypadnie w ciągu dnia to nie pokrzyżuje mi już planów biegowych.
Sobota - rano miał być start na 5km w ramach akcji "Polska biega" w Nowej Iwicznej. Niestety ostatnio tak dużo padało a szczególnie w nocy z piątku na sobotę że zalało dużo domów w naszej wsi. Podobno (nie wiem czy u nas) spadło w dobę tyle deszczu co zwykle przez miesiąc. No i strażacy nasi zamiast na majówkę musieli się wziąć za pomaganie ludziom żeby ich nie zalało. Widziałem że jeździli swoimi wozami i wypompowywali wodę. Nie mieli czasu zabezpieczać nam trasy (bieg miał być po ulicach dostępnych dla ruchu) ani majówki. Wszystkie imprezy z soboty zostały więc przełożone. Trochę smutno ale to bardzo dobra decyzja - jak potem zrobiłem sobie spokojną przebieżkę zamiast tego biegu i widziałem ludzi z podtopionych terenów to dotarło do mnie czemu odwołano maraton w Nowym Jorku. Nie da się biec spokojnie gdy obok ulicy są ludzie martwiący się o te najważniejsze ludzkie potrzeby. Nie było u nas takich dramatów jak tam za Wielką Wodą i sam bieg jest nieporównywalny do maratonu nowojorskiego ale sytuacja była analogiczna.

Razem przez te siedem dni nabiegałem 80 kilometrów - to mój rekord! Martwi mnie to że nie byłem na basenie - urwanie głowy w pracy i nie dało się znaleźć na to czasu.

Teraz zaczynamy drugą fazę planu. Zamiast biegów spokojnych wejdą po dwa akcenty w tygodniu. Chcę utrzymać basen (na razie mi to wychodziło w kratkę) no i dodać ćwiczenia sprawnościowo-siłowe. Acha no i te nieszczęsne podbiegi - muszę o nich pamietać.

Najbliższe dwa tygodnie zapowiadają się bardzo ciekawie. W środku wypadnie Triathlon w Sierakowie - mój debiut (1/4 IM). Poza tym będą i inne atrakcje (nie jedna), ale o tym już niedługo!