300 i Monte Cassino czyli nie zawsze wszystko wychodzi

Już blisko rok temu, bo w lipcu pisałem o wyzwaniu zrobienia 300 ćwiczeń z okazji wejścia do kin nowej części filmu o Spartanach. Termin miał być taki jak wejście tego filmu czyli o ile pamiętam coś około dwóch miesięcy temu. Wypadałoby się z tego rozliczyć i szczerze przyznać że nic z tego nie wyszło. Zwlekałem z tym tylko dlatego, że chciałem jednak pójść na siłownię choć raz i spróbować ocenić ile moje ćwiczenia w domu dały. Tylko że skoro przez dwa miesiące się nie udało, to już pewnie się nie uda i nie ma sensu dłużej czekać. 

Same ćwiczenia to jednak wykonuję - niezbyt urozmaicone, bo tylko pompki i brzuszki (na początku były jeszcze podciągnięcia na drążku), za to dość regularnie:

Na wykresie widać ćwiczenia z kategorii "Inne" bo tak w endo wpisujemy pompki i brzuszki w Smashing Pąpkings - zabawie motywującej do ćwiczeń. Zasady do poczytania pod linkiem (jak ktoś jeszcze nie zna - są w ogóle tacy ;) ?), tak krótko przypomnę że jedna pompka lub brzuszek to 0,1km w kategorii "Inne" na endo. czyli ja przez te 7 miesięcy trzasnąłem 5.050 pompko-brzuszków. Właściwie podział jest w stosunku 1:2 więc można to łatwo przeliczyć: około 1700 pompek i ok. 3350 brzuszków. Na miesiąc to już nie wygląda tak optymistycznie: 240 pompek i niecałe 500 brzuszków. No dobra, skoro zwykle robię 100 pompek albo 200 brzuszków to wychodzi marna średnia 5 ćwiczeń na miesiąc! Jedyne pocieszenie jest takie że trochę się za siebie wziąłem i w maju te wyniki są już dwa razy lepsze - bo mamy połowę maja a ja już średnią wyrobiłem :)

Druga sprawa która nie wypaliła to bieg na Monte Cassino. To już w tą niedzielę, ale ja niestety ze względów logistycznych nie dam rady wziąć w nim udziału mimo zapisania się. Bardzo tego żałuję, ale dojazd tam z Polski jest bardzo zły. Myślałem że dolecę samolotem gdzieś blisko i dam radę bez brania urlopu i przy niedużych kosztach wziąć udział w tym biegu. Niestety jak ma być tanio to musi być autokar a to oznacza ładnych parę dni poza domem (nie da rady). Jak ma być samolotem to też nie da się tego bardzo skrócić bo nie ma lotów bezpośrednich - trzeba do Rzymu a potem pociągiem, nie wychodzi wiele szybciej (w Cassino nocleg?) - generalnie mimo wielkich chęci i prób zorganizowania tego wyjazdu nie dałem rady.

A co teraz? Za tydzień wyjazd który wpadł nieoczekiwanie a o którym już pisałem czyli Liverpool (opcja bardzo budżetowa, jeszcze tak po kosztach nigdy nie leciałem i nie spałem :) ciekawe jak to wyjdzie). Ćwiczę więc mocno aby zrobić kolejne podejście do złamania 90 minut na tym dystansie. No a potem - bardzo ważna decyzja nad którą cały czas się głowię - czyli wybór planu treningowego pod jesienny maraton we Frankfurcie. Bez planu biega mi się źle i widzę też że źle to wpływa na moje wyniki. Muszę też się przyłożyć do planowania samych startów i treningów przed nimi. Dla przykładu w ekidenie mój czas był tak słaby że dzisiaj wracając z pracy biegiem (19km) na pierwszy 10km miałem czas prawie taki sam jak na ekidenie - gdzie niby ścigałem się na maksa! Dlatego podjąłem decyzję że Liverpool poprzedzę analizą i przygotowaniem się - od zaplanowania ograniczenia wysiłku w ostatnim tygodniu (przed połówką więcej nie ma sensu), przez odżywianie, wysypianie się, profil trasy itd. Trochę jak przed maratonem - zobaczymy jaki to da efekt. 

Jeszcze zrzut z maja - pochwalę się jeszcze że trochę roweruję wykorzystując na to dojazdy do pracy - i z dzisiejszego powrotu z pracy do domu. Statystyki z maja wyglądają słabo pod kątem biegania: ok. 80km czyli po 40km tygodniowo ledwie za każdym razem trzy biegi w tygodniu, za to rower już ładnie: ponad 180km czyli po 90km tygodniowo. Do tego ćwiczenia w ilościach jak wyżej opisane.